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mg老虎机:仰泳3种身体姿势训练,打好你的仰泳基础

时间:2017-12-31 21:49:27  作者:  来源:  浏览:4  评论:0
内容摘要:步骤3:恢复在水中的水平位置,脸朝上。专注于自己的脊柱。现在,拱起背部,使肚脐作为身体的最高点。设法使它高于水面。注意,这样做会让脸浸入水中,或几乎完全淹没在水中。双腿也可能下沉。步骤4:再次水平躺在水中,脸朝上。专注于自己的脊柱。尽量让它绝对笔直。这包括拉直在腰背部和颈部的自然...

步骤3:恢复在水中的水平位置,脸朝上。专注于自己的脊柱。现在,拱起背部,使肚脐作为身体的最高点。设法使它高于水面。注意,这样做会让脸浸入水中,或几乎完全淹没在水中。双腿也可能下沉。

步骤4:再次水平躺在水中,脸朝上。专注于自己的脊柱。尽量让它绝对笔直。这包括拉直在腰背部和颈部的自然弯曲。为了做到这一点,向前旋转骨盆,并将后脑勺压进水里。注意,在这样做时,要收缩腹部肌肉,并且要真正放松颈部。还要注意,身体会浮得更加水平。这是有利的漂浮姿势,可以作为建立良好的仰泳划臂的基础。


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